Гештальт и когнитивно-поведенческая терапия
Итак, встретились две противоположности: вода и камень, лед и пламень, Гештальт и когнитивно-поведенческая терапия.
Разница между двумя этими школами в наибольшей степени обнажает основную расщепленность-дихотомию современной психотерапии – работа с симптомом или отношениями. Если когнитивно-поведенческая терапия сосредоточена на конкретной боли и больше идентифицирует себя с медицинской моделью, то Гештальт сосредоточен на отношениях. В этом смысле изменения с точки зрения гештальттерапии происходят как побочный симптом развития отношений в процессе терапии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ассоциируется с КПД. Коэффициент полезного действия в когнитивно-поведенческой терапии действительно велик и измеряем (в лечении конкретного симптома). Хорошо разработаны и приборы – измерители: всякого рода опросники. Но вот эффект лечения может быть нестойким и нет гарантий, что симптом не вернется в каком-нибудь новом обличье. Также вызывает беспокойство, что с симптомом когнитивный терапевт обращается расточительно, например, проводя технику десентизации со страхом собаки у ребенка. Ведь симптом – это богатство клиента, его выгода, и он имеет свой смысл в структуре личности клиента. Не проясняя этот смысл, терапевт рискует растратить важные ресурсы клиента.
Очевидный и несомненный плюс когнитивно-поведенческой терапии: структурированность и возможность действовать по алгоритму снимает тревогу терапевта. Особенно это важно начинающему специалисту. Однако в форс-мажорных обстоятельствах психотерапевт теряется. Стремление же поддерживать структуру и действовать по плану может обесцветить интерес, снизить живость процесса, любопытство к исследованию чего-то непредвиденного как у клиента, так и у терапевта.
С точки зрения гештальта и теории контакта когнитивно-поведенческая терапия – это хорошо разработанная программа для работы с интроектами – всякого рода долженствованиями и запретами, полученными от фигур, значимых для человека в прошлом. С их помощью человек отказывается от возможности удовлетворить значимые для себя потребности. Интроекты как правило, находятся в опыте человека в хорошо вербализованном, но часто в неосознаваемом виде. Когнитивно-поведенческая терапия, называя их автоматическими мыслями и убеждениями, предлагает последовательную методику по осознаванию, переработке и присвоению этого опыта.
Однако, гештальтист, отдавая должное тщательности и последовательности методики, задается вопросом: «А куда же девать огромные пласты человеческого опыта, которые не были вербализованы и остались в теле, то есть переживания ребенка, не умеющего говорить?» В когнитивно-поведенческой терапии этот опыт остается за скобками.
И, наконец, еще один вопрос – как же обходиться с тем, что терапевт для клиента в когнитивно-поведенческой терапии – это тот, кто знает лучше, что нужно клиенту? Ведь тогда он становится родительской фигурой. Вслед за этим следует возвеличивание терапевта, он становится всемогущим и идеальным. В таком раскладе клиенты занимают противоположную позицию: беспомощный, растерянный, бессильный. Дальше терапевт должен удерживаться в рамках этой роли и поддерживать иллюзии клиента, либо ждать, когда выявится негативный перенос, то есть когда клиент свергнет терапевта с пьедестала и обрушит на него всю мощь своей агрессии. Если этого не случится в терапии, то может произойти в жизни клиента в виде отыгрывания, т.е. ухудшения жизненных обстоятельств клиента. Однако, эти тонкие моменты, которые объективно существуют в любой переносной ситуации, также остаются за скобками обсуждения и игнорируются.
Подводя итоги, можно сказать в целом следующее. КПТ – это анализ, это логика и рационализация, структурированность, жесткая заданность целей, конфуцианство и поддержка стремления человека перекроить себя до неузнаваемости.
Гештальт – это целостность, холизм, синтез, преобладание творчества над логикой, спонтанность и незапланированность. Это толерантность к неопределенности, Дао и разрешение себе быть собой.
Что вам ближе? Выбирайте.
Краткая справка о гештальттерапии
Гештальттерапия – это гуманистическое направление психотерапии, в основу которой положена теория контакта и теория «ментального метаболизма». Основатель ГТ – Фритц Перлз.
Контакт в гештальттерапии понимается как обмен человека с окружающей средой в попытке взять из среды то, что в данный момент необходимо организму. Контакт происходит в соответствии с определенными закономерностями. Актуальная потребность называется фигурой или гештальтом (в переводе с немецкого). В основе нездоровья лежит хроническая невозможность человека удовлетворять значимые потребности из-за прерываний в контакте человека со средой. Например, человек очень сильно нуждается в отдыхе, но не позволяет себе этого по разным причинам: кто-то из-за чувства долга, кто-то, боясь пустоты, которая может выйти на передний план, если человек даст себе возможность паузы. Тогда потребность в отдыхе становится самой значимой потребностью, которую человек будет стремиться удовлетворить любой ценой. Например, человек может заболеть и тогда он получает отдых вполне «законным» для психики путем. Или у человека может начаться депрессия как возможность сделать паузу и наполнить жизнь новым смыслом. Таким образом, напряжение значимой потребности все равно найдет себе выход, но человек при этом становится как бы жертвой обстоятельств, не имея возможности осуществлять в своей жизни сознательный выбор.
Тогда задачи работы в гештальттерапии – восстановить способность человека к здоровому контактированию с окружением, восстановить возможность осознанного выбора, вернуть человеку авторство его жизни (ощущение, что я делаю свою жизнь сам).
Парадоксальным образом, как только восстанавливается контакт, в жизни человека происходят изменения. Восстановление контакта происходит благодаря развитию отношений, в которых терапевт старается быть собой и стимулировать клиента к тому, чтобы он тоже позволял себе быть собой.
С этой точки зрения гештальттерапия происходит как живой процесс, в котором есть место незапланированности и тому, что прямо сейчас важно для клиента (принцип «здесь и теперь»). Что-то может происходить в отношениях клиента и терапевта, они могут не продвигаться или делать это слишком быстро, терапевт может ошибаться, и клиент может быть недоволен. Главное, что терапевт обязательно поощряет обсуждение того, что происходит в отношениях, и это гораздо важнее техники работы. Гештальттерапия – это совместный с клиентом поиск наилучшей формы, в которую облекается возбуждение (т.е. интерес клиента). Соответственно, клиент постепенно начинает свободно обращаться со своими желаниями. В новой ситуации он начинает помимо тревоги испытывать и интерес, позволяет себе чего-то хотеть и замечать, что ему мешает исполнять его желания, а что помогает. Он становится более разборчивым в том, что ему подойдет в его жизни, а что нет, какие люди и ситуации для него питательны, а какие токсичны. И у него появляется энергия, чтобы доводить свои начинания до конца и настойчиво продвигать свои проекты, независимо от оценки других людей значительности или незначительности этих проектов.
Автор — Дунаева Юлия
Статью надо было переименовать в «Гештальт по любому круче КПТ», ибо она грешит предвзятостью. Автор явно гештальтник.
Действительно, когнитивно-поведенческая терапия выглядит в статье неким упрощённым методом. Хотя в некоторых странах, например, в Германии, для того, чтобы получить сертификацию психотерапевта нужно непременно пройти обучение либо психоанализу либо КПТ.
Комментирующие могут легко переопределить свою интерпретацию с помощью упр. КПТ, и осознать, что они поняли посыл неверно.🤓
В гештальтерапии же практикуется доверие своему опыту и чувствам — как если вы написали бы комментарий с ресурсом исходящим от них.
Или по КПТ — застряли бы в оценке и потратили бы время и энергию на «какую же сторону выбрать», возвращаясь то к той, то к этой. скорее всего, так и не написали бы своё личное мнение — ваша неуверенность съела бы всё, или написав, позже бы скорее всего засомневались.
Хм..🤔Что же выбрать для повседневной жизни?
Я пользователь, практиковала лично по книгам Н.Рубштейн упражнения гештальттерапии — с тех пор моя жизнь и отношение кардинально изменилась в лучшую сторону, вышла из тупика и достигла того что нереально было бы достичь без.
За десяток лет подзабыла чувствование структуры гештальт-подхода и столкнувшись с проблемами -стала искать помощи в решении, нашла КПТ, затем посоветовали, дали хороший отзыв свой. Сразу показалось логичным и годным, и вместе с этим чувствовался подвох, несостоятельность, и утопия какая-то в этой структуре. Но нужно было выходить из ситуации и я попробовала.
Делая упражнения- вполне удовлетворялась. Сразу. а потом снова и снова возвращалась к травмирующей ситуации и анализировала с других возможных сторон. Полгода не могла уснуть по ночам, переопределяя ситуации то так то по-другому. Вроде отходила, а затем снова.
А потом поняла, что в привычку стало входить вспоминать и сомневаться в своих действиях и интерпретациях — при которых чувствовала сильные эмоции. И новые ситуации стала прибавлять, и старые переоценивать в своей тетрадке. Хорошо бы и из НЛП «каждый исходит из позитивного намерения, и надо его понять» — годно, но все это погружает в хрен знает что. Постоянные зависания, раздумывания и оценка да переоценка. Все силы на это, привычку заморачиваться — вот что даёт КПТ, при первых вроде как положительных результатах. Эти побочные эффекты не стоят того. Может у кого-то их нет?
Нужно мне возвращаться к гештальттерапии — чувствую и доверяю своим чувствам.
Текст автора — замечательный 👏🏾 Меня сильно интересовал этот вопрос. Сейчас все для себя прояснила.
В гештальт-подходе импонирует ясность примера с нарушением границ и игнорированием собственных желаний (уход в болезнь, как яркий тому пример). Можно разобрать «болезнь» при прмощи КПТ, но в данном случае более адекватно будет на мой взгляд осознать это, используя ГТ. Хотя я приверженка КПТ)