Сокровища сновидений
— Кто ты есть? Как узнать ответ на этот вопрос?
— Зачем ты здесь? В какой это книге прочесть? В каком университете учат понимать свое предназначение?
Психотерапия – один из инструментов, благодаря которому есть возможность познать эти и многие другие истины. Психотерапия – это возможность заглянуть в себя самого и найти ответы на возникающие вопросы. Все ответы уже есть.
Существует множество методов, которые использует психотерапевт в работе с запросом клиента. Один из них — работа со снами. Исследовать сны можно и самостоятельно.
Сны наиболее полно и ярко отражают общее существование личности на физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровнях. Мы можем еще не понимать о приближении болезни, конфликта на работе или в семье, но наша бессознательная часть уже осведомлена. Через тревожные, чудные или кошмарные сны она повествует о том, что где-то мы сбились с истинного пути.
Наши сны принадлежат только нам. Наши сны – это и есть мы сами.
Сновидения можно сравнить с темным заброшенным чуланом, в который запихивают все, что сейчас не нужно, или непонятно, чувства и ситуации, с которыми не хочется иметь дело. Иногда содержимое этого чулана называют «скелетами в шкафу» или «призраками всей жизни». Известный американский психоаналитик, один из создателей биоэнергетического анализа и исследователей проблем сексуальности Александр Лоуэн называл это «подземным миром человека». «Подземный мир» — мир, который мы не хотим видеть сами и тем более показывать другим.
Когда накапливается слишком много «психологического хлама», у человека возникает бессонница. Незавершенные ситуации не позволяют человеку тратить энергию на живительный сон и заставляют мысленно прокручивать проблемы вновь и вновь. Энергия этих ситуаций застаивается и портится. Это похоже на процесс образования болота, когда в озере забиваются илом подземные источники. Что делать в подобной ситуации? — Прочищать родники, возобновляя циркуляцию воды. Ил при этом полезно использовать как удобрение для нового урожая. Аналогично поступают и в психотерапии.
Сны не только показывают, где есть проблема, наши сны содержат в себе ключ к решению этой проблемы. Когда вы понимаете принцип работы со снами и умеете его применять – вы многое можете сделать для себя.
Итак, представляем 5-шаговый алгоритм работы со сновидениями, который активно применяется в гештальт-терапии.
Первый шаг (ШАГ 1). Работа с собой. Вспомните целый сон или кусочек какого-либо сновидения, независимо от его давности (неважно какой давности).
Шаг второй.(ШАГ 2.) Новое проживание — переживание сна. Запишите этот сон или его фрагмент с подробным описанием всех деталей, которые вам вспомнятся: факты, мысли, действующие лица, предметы, ситуации, обстановку и обязательно эмоции, сопровождающие сновидение. Чтобы переживания сделать максимально сильными, вспоминайте и записывайте сон так, как будто он снится вам прямо сейчас, в сию минуту.
В гештальт-терапии исследование сна происходит через работу с переживаниями, которые сопровождают рассказчика во время воспроизведения сна. Мы являемся частью мира, в котором живем. Одно из главных средств связи с миром – это наши чувства. Человек теряет гибкость, способность к развитию и здоровье, когда отключает свои чувства. Без чувств он становится слепоглухим и начинается деградация. Все наши чувства — гнев, страх, обида, радость, вина, стыд и другие – это указатели, которые показывают нам правильность продвижения по жизненному пути. Ощущаем, что на сердце радостно и дышится легко – мы на верном пути, а если посещает смущение, тревога или вина – стоит сказать себе «STOP!». В такие моменты следует задуматься о правильности направления хода мыслей и действий.
(ШАГ 3). Ваша работа актёра. Третий шаг – это работа, требующая актерского мастерства.
Выделите все детали сна: каждого человека, каждую вещь, каждое настроение – это то, с чем мы будем работать сейчас. Давайте по очереди мысленно воплотимся в каждую деталь сна. Перевоплотитесь в нее, как перевоплощается актер в свою роль: думайте так, как думала бы она, действуйте так, как если бы она могла действовать, говорите так, как если бы вы обладали ее голосом…
Каждая деталь из вашего сна – это вы сами. Чаще всего мы видим ту часть себя, которую избегаем в реальном мире. Американский гештальт-терапевт, один из ведущих специалистов по работе со сновидениям, Джек Даунинг, пишет: «Чтобы развить свою личность, свое внутреннее я, необходимо встретиться с неприятностью лицом к лицу, зайти в самую дальнюю и глубокую часть тупика, проработать неприятность, соприкоснуться с ней, слиться с нею, и она каким-то волшебным образом преобразуется в понятную форму».
Информация, которая приходит при перевоплощении – это тот луч, который способен осветить самый дальний уголок вашего внутреннего мира. Это целительный свет, который способен освободить вас от запутанных проблем и подарить ответ на терзающий вопрос.
Если вам снится письменный стол – станьте письменным столом, ощутите в себе все ящички, все содержимое, которое существует в столе, на столе и под столом из вашего сна. Ощутите, каково быть письменным столом вашего сна, какие чувства сопровождают это ощущение? Аналогично, войдите в каждое существо, каждую вещь, каждое настроение сна и перестаньте думать. Просто будьте этим, ощущайте, чувствуйте. Это есть магия, научитесь этому искусству.
Художник, который исповедует дзен, не станет рисовать дерево, пока не перевоплотится в это дерево. Есть притча об искусстве перевоплощения: «Однажды монаху Чжуану Чжоу во время медитации приснилось, что он — бабочка, весело порхающая бабочка. Он наслаждался от души и не сознавал, что он — Чжоу. Но вдруг проснулся и удивился, что он — Чжоу, и не мог понять: снилось ли Чжоу, что он — бабочка, или бабочке снится, что она — Чжоу». Это и называют истинным превращением вещей, тогда как между Чжоу, и бабочкой непременно существует различие.
Теперь ШАГ 4. Диалоги. Поставьте друг напротив друга два стула. На один стул садитесь сами, а на другой по очереди садите все детали сна и ведите с ними диалог. Учитывайте чувства и ощущения, которые рождаются в вас. Проговаривайте с воображаемым оппонентом об этих чувствах, делитесь вслух ситуациями из прошлого, которые посещают вас во время диалога. Меняйтесь местами с деталями сна, пусть говорят между собой части сна, слушайте послания вам от них. Обращайте внимание на интонацию, ритм, жесты. Говорите, слушайте, чувствуйте и…
ШАГ 5. Осознавание… Осознанная жизнь – это залог здоровья, успеха и процветания. Осознание – цель психотерапии. Благодаря осознанию мы понимаем себя, свой путь, что есть истина. Основатель гештальттерапии Фриц Перлз утверждал, что «осознанность per se – сама по себе – может исцелять… При успешном лечении невротик пробуждается от своего транса или миража. В дзен-буддизме подобный момент называется Великим пробуждением (Сатори). В течение гештальт-терапии пациент переживает множество малых пробуждений, приходя в чувство, он часто видит мир ярко и ясно».
Проживая жизнь осознанно, мы позволяем организму поддерживать органическую саморегуляцию, другими словами самовосстанавливаться при любом отклонении от здорового существования (как физического, психологического, материального, так и духовного), безболезненно приспосабливаться практически к любой возникающей ситуации, заботиться о себе самому, а не надеяться на внешнее вмешательство.
Сон отражает все аспекты жизни личности человека. Но только сознание спящего способно узнать, какая проблема породила этот сон. Сонники, трактующие сновидения могут быть не просто вредны, но и опасны. Приведу пример из практики.
Маргарита (29 лет) позвонила и попросилась как можно скорее попасть на прием. Когда пришла, то была невероятно расстроена приснившимся ей сном. Она видела во сне, как у нее выпадает зуб. Во многих сонниках вы увидите толкование сна о выпадающем зубе как о предвестии смерти близкого человека. Такое толкование прочла и она. Очень испугалась за будущее своих родителей, себя и будущего ребенка. Маргарита была на пятом месяце беременности.
Я попросила ее рассказать о сне в настоящем времени, как будто событие сна происходит прямо сейчас. Работа со сном в режиме «здесь-и-сейчас» позволяет сохранить свежесть, реальность переживаний. Приведу небольшой фрагмент терапевтической сессии.
Маргарита. (с нескрываемой тоской в голосе и со слезами на глазах) :- У меня выпадает зуб, во рту много крови. Он пустотелый, небольшой и прикреплен к десне частично. Он болтается, и я пытаюсь его пристроить на место.
Терапевт: -Расскажите побольше о своих ощущениях.
Маргарита (уже без слез): -Мне больно, но это приятная боль. И, похоже, что я играю с этим зубом. Мне страшно, что он выпадает и с другой стороны мне хочется его открутить» (Пауза) Знаешь, это похоже на ощущения, которые я испытывала, когда выпадали молочные зубы. Та же саднящая ноюще-приятная боль, и по виду он такой же: маленький, темный и полый внутри.
Терапевт: -Сконцентрируйся на других частях рта, в частности на десне вокруг зуба
Маргарита: Есть кровь, и есть выпуклый бугорок в десне под выпадающим зубом. Он твердый на ощупь, я его не замечала, когда акцентировала внимание на зубе (Пауза). Я поняла сейчас, что выпадающий зуб – молочный. Он изжил себя и выпадает, чтобы освободить место постоянному.
Маргарита повеселела.
В результате работы прояснилось, что этот сон о ее новой роли мамы, которую она постепенно осваивала. Мы работали с ней о традициях, которые она хочет создать в своей семье. Прошло более года после нашей встречи, Маргарита с мужем занимаются воспитанием маленького Артура, все их родственники живы.
В древнеегипетских писаниях сказано: «Бог создал сны, чтобы показать путь спящему, глаза которого во тьме». Человек обладает неограниченными возможностями и способностями. Умение понимать информацию сновидений – дар, присущий каждому. Так что, дорогие читатели, всё в ваших руках… ваши сны, ваше состояние и ваше будущее. Главное правильно с этим работать….Сделайте первый шаг, начните пользоваться несметными сокровищами, которыми одаряют вас ваши сны.
Автор — Зозуля Елена
